A potencia növelésének kérdése talán az erősebb nem minden képviselőjét aggasztja. Neurológusok, urológusok és endokrinológusok foglalkoznak ezzel a problémával. A szakértők meg vannak győződve arról, hogy azok a termékek, amelyek növelik a férfiak hatékonyságát, segítenek a szexuális zavarok elleni küzdelemben; ezek listája elég hosszú. A férfi impotencia kialakulásának késleltetése érdekében bizonyos szabályokat be kell tartani az étrend összeállításakor. Ugyanezek az ajánlások alapozzák meg a megfelelő táplálkozást a férfi test általános egészségének megőrzése érdekében.
Az erekciós zavarok veszélyei
Mindenki egészségesnek, erősnek, energikusnak és szexuálisan aktívnak akarja érezni magát. Az impotencia bármely jele (rossz erekció, az ellenkező nem iránti vonzalom hiánya, korai magömlés) aggodalomra adhat okot egy férfi számára. Szexuális zavarok fordulnak elő:
- fiziológiás – bizonyos patológiák következményeként alakul ki;
- pszichológiai – a szexuális kapcsolatok iránti vágy a személyes érzelmi tapasztalatoktól függ.
Még egy kisebb rossz közérzet is befolyásolja számos testrendszer működését, beleértve a szexuális rendszert is. Az erekciós diszfunkció súlyos rendellenességek jelenlétét jelezheti:
- pszichogén (alkoholizmus, kábítószer-függőség, depresszió, stressz);
- neurogén (az agyi neurotranszmitterek diszfunkciója, az alsó gerinc myelodysplasiája, a csigolyaközi lemezek károsodása, sclerosis multiplex, toxikus perifériás neuropátiák, Parkinson-kór);
- vaszkuláris (hipertónia, hiperlipidémia, szívpatológiák, aorta érelmeszesedés);
- endokrin (cukorbetegség, agyalapi mirigy betegségei, pajzsmirigy);
- gyógyászati (bizonyos gyógyszerek szedésének következménye);
- szerves és traumás (barlangos fibrózis, Peyronie-kór, medencei sérülések következményei).
Ha a szorongásos tünetek rendszeresen jelentkeznek, fel kell deríteni a szexuális zavar okait, és meg kell kezdeni az alapbetegség kezelését. Az erekciós diszfunkció önmagában is provokálhatja a szövődmények kialakulását:
- fájdalom vizelés közben;
- lágyéki fájdalom;
- pangásos prosztatagyulladás;
- tartós impotencia.
Az emberi test és tudat egyetlen egész. A fiziológiai szexuális impotencia stresszhez vezet, súlyosbítja a helyzetet, és fordítva. Ha egy férfi nem tud teljes intim életet élni, pszichés problémái elszigeteltséget, forró indulatot, agressziót és kisebbrendűségi érzést eredményeznek.
Fontos! Az alkoholos italok jelentősen csökkentik az idegreceptorok érzékenységét, és negatívan befolyásolják a spermiumok mozgékonyságát.
Potencianövelő termékek
Azoknak a termékeknek, amelyek jótékony hatással lehetnek az ember szervezetére, biológiailag aktív anyagok bizonyos komplexét kell tartalmazniuk. A férfiak hatékonyságának növelése érdekében a következő termékekre van szükség:
- Tenger gyümölcsei (osztriga, garnélarák, tintahal, kagyló). Cinket tartalmaz, ritka aminosavakat, amelyek aktiválják a tesztoszteron termelést. Dopaminjuk növeli a libidót.
- Tengeri hal (makréla, lepényhal). A tengeri lepényhal nagy százalékban tartalmaz A-, E-, B-vitamint, mikro- és makroelemeket, valamint aminosavakat. A makréla többszörösen telítetlen zsírsavak forrása; aktívan részt vesznek a tesztoszteron szintézisében. A foszfor pozitív hatással van a spermium minőségére, a jód pedig a vágyra.
- Zöldségek (répa, hagyma, káposzta, fokhagyma, cékla, paradicsom, sárgarépa). Mikro- és makroelemekkel, vitaminokkal, tonizáló anyagokkal telített. Elősegíti a tesztoszteron képződését.
- Gyümölcsök (citrusfélék, banán, avokádó, gránátalma), szárított gyümölcsök (datolya, füge), bogyók (görögdinnye, szőlő, áfonya, málna). Antioxidánsokat, mikro- és makroelemeket, vitaminokat tartalmaznak, amelyek energiával látják el az embert és stabilizálják az endokrin rendszer működését.
- Fürjtojás. A bennük található jótékony anyagok (foszfor, vas, aminosavak) részt vesznek a szervezet reproduktív rendszerének működésében.
- API termékek (méz, méhkenyér). Fehérjeforrás, amelyre a férfiaknak szüksége van az intim élethez. Az energiadús méhészeti termékek jól felszívódnak a szervezetben, erőt adva neki. A méhkenyér fokozza a tesztoszterontermelést.
- Csokoládé. Sötét fajtái teobromint és feniletil-amint tartalmaznak. A szerelem érzését okozzák és növelik a libidót. Az antioxidánsok javítják a közérzetet és a hangulatot.
- Hús (lóhús, nyúl, pulyka, csirke, marha) és belsőségek (szarvasmarha- és bárányherék, kakasfésűkagyló). Elősegíti a tiroxin termelődését. Ez a hormon serkenti az anyagcsere folyamatokat és fenntartja az ideges ingerlékenységet. Rengeteg hasznos makro- és mikroelemet, ásványi anyagot tartalmaz.
- Diófélék (mandula, fenyő, dió, kesudió). Magnéziumot, cinket, B-, E-vitamint, arginint tartalmaz. Ez utóbbi aktiválja a nitrogén-monoxid termelődését, amely részt vesz az erekció során.
- Frissen facsart gyümölcslevek. A hatás hasonló a gyógyszerekéhez, de biztonságos a szervezet számára.
- Kumis. Általános erősítő tulajdonságokkal rendelkezik. Normalizálja az anyagcsere folyamatokat, javítja a vérképletet. Az immunrendszerre ható hormonokat tartalmaz.
- Gyömbér tea. C-, A-, B-vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, vérhígító, méreganyagok elleni küzdelem és az erek tónusosító komponenseinek tárháza.
- Zöldek (zeller, kapor, petrezselyem, saláta, spenót). Vitaminokkal látja el a szervezetet, amelyek befolyásolják a hormonszintet és fokozzák a szexuális vágyat.
A szakértők megjegyzik a teve gyomor hatékonyságát - a tejoltó tökéletesen növeli a hatékonyságot és teljesen ártalmatlan. Nem könnyű beszerezni ezt a gyors hatású gyógyszert, de az eredmények nem sokáig várnak. A szárított teveoltót alkohollal kell bevenni vagy infúziózni.
A felsorolt termékek bármelyikének vannak bizonyos ellenjavallatai. Ezek nem csak az összetevők egyéni intoleranciáját tartalmazhatják, hanem a belső szervek problémáit is. Néha nehéz lehet önállóan eldönteni, hogy mely élelmiszerek fogyaszthatók biztonságosan. Ebben az esetben konzultálnia kell egy illetékes szakemberrel.
Fontos! A potencianövelő étrend aktiválja a férfi erőt, de stabilitása az intim kapcsolatok rendszerességétől függ.
Diéta a férfiak fejlesztésére
A szexuális potenciál növelése érdekében a férfiaknak bizonyos táplálkozási szabályokat be kell tartaniuk. Ezekre a célokra nincs speciális kezelési táblázat, de bizonyos ideig betarthatja az egyik vagy másik étrendet, amelynek célja a test általános erősítése:
- Földközi-tenger - olyan ételeket tartalmaz, amelyek javítják az immunitást. Ásványi anyagokkal és vitaminokkal kell dúsítani, amelyek serkenthetik az androgének szekrécióját. Ebéd előtt keményítőtartalmú ételek fogyasztása javasolt. Ebédre vagy vacsorára egy pohár minőségi vörösbor is elfogadható.
- Fehérje – a napi étrend jelentős része fehérjetartalmú élelmiszerekből áll. Az étlapnak tartalmaznia kell hús- és halételeket, tejtermékeket. Naponta egyszer meg kell inni egy pohár kefirt vagy tejet (lehetőleg kecsketejet). A zöldségsalátákhoz ajánlott sajtot adni, és tejföllel (joghurttal) ízesíteni.
- Zöldség - a napi menünek zöldségeket kell tartalmaznia - nyersen vagy salátákban. Ebben a diétában minden köret zöldség. Időnként főételként ajánlott fogyasztani.
- Gyümölcs - magában foglalja a nagy mennyiségű gyümölcs elfogyasztását. Második reggeliként és délutáni harapnivalóként fel kell venni őket az étlapra, ebédre és vacsorára pedig desszertként kell fogyasztani.
- Dió, méz, fűszerek alapján - e diéta szerint minden édességet mézzel kell helyettesíteni. Desszertnek kell tálalni, dióval keverve. Hús-, hal-, zöldségételeket ajánlatos méz és fűszerkeverékkel fűszerezni.
Minden diéta összetételének tartalmaznia kell a potenciát növelő élelmiszereket. Javasoljuk, hogy a napi ételmennyiséget felosztva enyhe éhségérzettel keljen fel az asztaltól.
A napi menü opciók
A napi étrend összeállításakor különös figyelmet kell fordítani a „megfelelő” termékekből készült ételekre. Ugyanakkor ehet örömére – ízletesen és táplálóan:
Reggeli:
- omlett zöldhagymával (zabpehely tejjel/joghurtos gyümölcssalátával);
- rozskenyér sajttal;
- zöld tea (gránátalmalé/szőlőlé).
- Második reggeli: zsírszegény túró bogyós gyümölcsökkel (2 alma/joghurt).
Ebéd:
- borscs húslevessel (zöldségleves/csirkeleves);
- grillezett steak (borjúhúsgombóc/főtt csirkemell);
- burgonyapüré (brokkoli rizzsel/pörkölt zöldségekkel);
- növényi saláta olívaolajjal;
- frissen facsart gyümölcslé (bogyólé/tea).
Délutáni uzsonna:
- diós-mézes paszta (szárított gyümölcsök/túrósajt dióval);
- tea (gyógynövényfőzet/kompót).
Vacsora:
- főtt makréla (párolt lepényhal/marhamáj);
- zöldségpörkölt (párolt gomba/párolt cukkini zöldbabbal);
- kompót (gyümölcsital/tea cukor nélkül).
Egy ilyen étrend segít megszabadulni a férfi inkompetenciával kapcsolatos problémáktól. A fizikai aktivitás növekedésével és a rossz szokások feladásával kombinálva lehetővé válik a súly normalizálása és a test tónusa.
Fontos! A férfi testének elegendő mennyiségű A, E, B vitaminra van szüksége - javítják az idegimpulzusok vezetését a medence területén.
A potenciára káros termékek
A kiegyensúlyozott étrend megszervezése nemcsak az egészséges ételek fogyasztását jelenti, hanem a károsak elkerülését is. Ez utóbbiak hozzájárulnak a koleszterin- és vérnyomásszint emelkedéséhez, valamint negatívan befolyásolják az erek falát és a keringési rendszer egészét. Azok a termékek, amelyek fogyasztását korlátozni vagy elhagyni kell, a következők:
- alkohol;
- szénsavas italok, energiaitalok;
- félkész termékek;
- gyorsétterem;
- fehér kenyér, pékáruk;
- tészta;
- burgonya;
- rizs;
- édesség;
- füstölt húsok, savanyúságok;
- salo;
- chips;
- szárított hal.
Javasoljuk, hogy a szóját tartalmazó termékeket kizárja az étrendből. Serkenti a női nemi hormon ösztrogén termelését, és éppen ellenkezőleg, gátolja a férfi tesztoszteron termelődését.
Az optimális étrend betartása előfeltétele a férfiak merevedési zavaraival kapcsolatos probléma megoldásának. Ezt könnyű megtenni - a fogyasztásra engedélyezett termékek listája meglehetősen nagy és változatos. Előfordulhat azonban, hogy a diéta önmagában nem elegendő a potencia azonnali növeléséhez. Ha problémák merülnek fel az intim életében, kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel, aki megtudja fejlődésük eredeti okait, és javaslatot tesz a helyzetből való kilépésre.